[dude]

@RatzFatz

Flach befaende ich mich derzeit rein gefuehlsmaessig im Bereich meiner PB (2:37). Fuer Top100 brauchte man in Boston die letzten Jahre um die 2:40 (in den 80igern 2:20!). Mein Ziel ist also mehr als ambitioniert. Whatever...
Gerne wuerde ich auch das Bergablaufen trainieren, bloss hab ich fast nur Flaches vor der Haustuere...

TDL 5-15k im Bereich 3:30 (ca. schwelle) bis 3:40

Intervalle zB 10*800m in 2:38min (400 P); 12*1.000 in 3:30 (1' Pause)

2:45h ist fuer Boston wohl realistischer. Sonntag laufe ich einen Halben, den aber wegen der knappen Zeit bis Boston wohl nur im MRT. Duerfte in Edinburgh wegen des zu erwartenden Windes eh' nicht PB-tauglich sein (das waere bei mir sub 74:17, Freiburg 06).

Gruesse

dude