[dude]

Hi Daniel

Lesestoff:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...hlight=caveman

Ganz grob drei Kerneinheiten pro Woche:

1. Bahnintervalle (nach Gusto variieren, alles von 200ern bis 1.000er, Pyramiden etc pp)
2. TDL 20-40 min. in Einstundenkapazitaet (=Wettkampftempo fuer eine Stunde)
3. Langer Lauf 30-40km mit zunehmendem Marathontempoanteil (Ziel 2 Wochen vor dem Wettkampf: 25km im Marathontempo)

Gruss
dude