[Genussläufer]

Zitat von Der Micaela

Hallo Zusammen,

eine Frage zum Thema. Wenn ich eine polarisierte Woche plane, dann mache ich das nach Power bzw. Pace. Beispielsweise 15x1:30min oberhalb der 10K Racepace oder 3x10x30/30sec bei 125% der FTP.
Die Auswertung der Woche nach HF zeigt dann aber Pyramidal.

Ist es dann polarisiertes oder pyramidales Training?

Je nach Definition. Nach Seiler ist das polarisiert. Das Ziel der härteren Einheiten ist es, Zeit oberhalb der Schwelle zu verbringen. Du nutzt dafür Intervalle. Auf dem Weg dahin arbeitet sich Dein Körper auch durch die mittlere Intensitätsstufe. In den Pausen rutschst auch nach unten und oben da durch. Es ist aber jeweils ein hochintensives Training. Ist eine banale Beschreibung, trifft aber ziemlich genau, worauf Seiler hinaus will.