[tridinski]

Zitat von Helmut S

Wie setzen sich diese Einheiten bei dir zusammen? Also ich meine von der Dauer bzw. Distanz her? Läufst du eigentlich nach Pace oder nach HF?

ich mach alles nach HF, aktuell Januar:
- unteres GA1 ist Hf=120 +/- bzw 5:50-6:00, einmal ca 8km und einmal 13km
- oberes GA1 ist so Hf=135, Fahrstspiel/hügelig ca 10km
- Schwelle Hf so um die 150 bzw ca 4:20, mit Ein/Auslaufen 8-9km, zB 6x800
schneller als 10km Tempo = knapp unter 4 lauf ich fast nie im Training