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Klassisches Krafttraining fürs Laufen habe ich persönlich völlig aufgegeben, zum einen weil der Muskelkater ein tägliches Lauftraining unmöglich macht und zum anderen konnte ich damit auch keine Positiven Effekte feststellen.

Das einzige Krafttraining welches ich mache ist für den Core, und ab und an stelle ich mich für die Fußgelenksstabilität aufs Balance Board. Die spezifische Kraft welche ich zum Laufen brauche baue ich durch laufen auf z.b Hill Sprints, Bergablaufen, Trailrunning.

Schließlich heißt es immer wenn man schneller Laufen will muss man schnell laufen.

Zum Thema Verletzungsprävention habe ich vor 2 Monaten nach einem Muskelfaserriss mit Yoga angefangen (Empfehlung vom Arzt), erst dachte ich was soll ich mit Yoga, aber 20min am Tag reichen dass sich meine Beine und vor allem die Hüfte deutlich entspannter und lockerer anfühlen.