[bellamartha]

Und heute dann der nächste 10er.
Leider hat irgendwas mit dem Download von Musik auf meinen Unterwasser MP3 Player nicht geklappt und ich musste dann ohne musikalische Ablenkung auf die lange Strecke, für die keko folgendes vorgesehen hatte:

200 ein
600 Beine
2x1500 in 28min
Bin ich als 3 km am Stück geschwommen, weil ich heute zunächst wieder deutlich um meinen Platz im Becken kämpfen musste und Sorge hatte, dass es sich für mich nachteilig auswirkt, wenn ich auch nur eine Pause mache, solange es so voll ist. Voll ätzend, aber es wurde dann irgendwann besser. Die 1500er bin ich geschwommen in
->27:19,9
27:51,6

3x1000, Abgang alle 20min, steigernd in 19:00, 18:40 und 18:20
->19:01,8
18:30,7
17:49,9
Alle 1000er bin ich auf der zweiten Hälfte mit Pullbuoy geschwommen, weil ich eine leichte Krampfneigung spürte und ein bisschen Sorge vor den zügigen, kurzen Intervallen am Ende hatte.

10x200 in 3:30-3:40, Abgang alle 4min
Ich bin immer zwei ohne Pullbuoy geschwommen, zwei mit.
-> 3:23,6
3:25,4
3:28,4 (mit PB)
3:26,9 (mit PB)
3:27,1
3:26,4
3:25,5 (mit PB)
3:24,6 (mit PB)
3:25,4
3:25,8

10x100 in 1:40-1:45, Abgang alle 1min
->1:39,0
1:38,5
1:38,8(mit PB)
1:37,8 (mit PB)
1:39,4
1:40,7
1:39,0(mit PB)
1:40,3(mit PB)
1:40,6
1:38,2
200 aus

Mit diesem Training bin ich sehr zufrieden.

Und jetzt bin ich hundemüde und muss schnell schlafen. Morgen habe ich einen Tag Urlaub genommen. Um kurz nach 8 Uhr holte mich Inga ab, dann laufen wir eine kleine Runde durch den Grugapark und werden danach 3-4 Stunden in der Sauna abhängen.

Euch eine gute Nacht und morgen einen schönen Tag!
LG