[Der Micaela]

Guten Abend zusammen,

mir ist das mit den ganzen Werten momentan auch ziemlich schleierhaft, ich habe z.b.:

HF Max Rad (Oktober 22 bei der Spiro) 191bpm
FTP Stufentest Anfang September = FTP 300Watt bei 182bpm max

Aktuell fahre ich 180-190 Watt Grundlage auf der Rolle bei ca.125-130bpm

Soweit alles tiptop, kommen wir zum Laufen:
10Km Wettkampf vor 4 Wochen 4:00 Pace bei einer HF von 183 (im Jul gleiche Zeit bei 175bpm, würde ich auf die bessere Form im Sommer schließen)
vor 1,5Wochen allout am Berg auf Fuerte HF=183bpm

Während der MD Vorbereitung im August 1h Tempolauf in 4:15 - 4:25Pace bei 165bpm und Laktat 1,0

Ich habe immer das Problem die HF beim Laufen konstant unten zu halten, ich müsste so eine 6:00pace laufen um unter 140bpm zu kommen, das passt meiner Meinung aber nicht zur 10Km Wettkampfzeit...
Momentan laufe ich die Grundlagenläufe bei einer Pace von 5:20 und einer HF von 147bpm.

Ruhepuls ist bei 53bpm



LG Michael