[MayoMoyo]

So, mal Zeit für ein kleines Statusupdate aus der OffSeason

Geplant war es ja am 11.12. mit der Marathonvorbereitung zu starten. Aber irgendwie komm ich mir sportlich nutzlos vor wenn ich keine Ziele habe... und bis Dezember ist nun mal noch lange Zeit

Es musste also ein Plan her. Was also tun? Meine Idee - Grundlagenschnelligkeit verbessern. Und wie? Einen kurzen knackigen Block für die Verbesserung der 10k Pace.

Stand jetzt würde ich sagen bräuchte ich irgendwas zwischen 55-58min für nen 10er. Weit weg von meiner Bestzeit und daher ein ganz guter Ansatz um wieder ins strukturierte Training zu kommen.

Also mal so geschaut was an Plänen auf dem Markt bzw. in meinen Büchern zu finden ist. Herbert Steffny seine 10k Pläne sind nur 6 Wochen lang, von daher viel die Entscheidung nicht schwer.

Ziel ist es also am 3.12. einen 10er in 52-54min zu laufen. Auf dieser Pace werde ich dann aufbauen und meine Marathonvorbereitung beginnen.

In Woche Eins waren es dann auch gut 50km die ich zurücklegen konnte. Mal schauen ob der Plan aufgeht. Motiviert bin ich auf jeden Fall.

greetz
Mayo