[Ocean]

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)
52_08 / 0 / 0 / 40 / 3x / 7:27h / ?

Ich kürze das hier mal ein.
Zum Thema Gewicht kann ich derzeit nix sagen weil ich Urlaub habe und die Wiegevorraussetzungen da anders wären als in den anderen Messungen und von daher nicht zu vergleichen sind.

Diese Woche war ich glatt 9 mal laufen und das trotz 3 freier Tage
Wer rechnen kann kommt drauf, heute war ein 3er dabei

Ok ok der dritte Lauf war sehr locker und langsam gelaufen, aber war auch total easy. Bin mal auf morgen gespannt was dann die müden Knochen dazu sagen.

Immerhin bin ich so dann mal auf 15 KM an einem Tag gekommen. Die Trainingsstunden pro Woche und die Lauf KM finde ich von den Gesamtumfängen her schon ganz gut. Ich hoffe ich kann darauf dann jetzt aufbauen.

Wenn sich die Beine morgen gut fühlen würde ich mich mal an den ersten 10er des Winters (erst der 10. des Jahres) rantrauen.

Bis Ende Januar ist ja nu nicht mehr so weit wech.