El Stupido

Vom Fußballtraining sollte dein Kumpel doch Sachen wie Intervalle oder Steigerungsläufe kennen, oder?
Wenn er ja bereits bei 40-50 Wochenkilometer Laufen ist sollte eine schnelle(re) Einheit in der Woche und der Rest eben langsam und locker drin sein.
Es muss ja nicht zu Beginn eine Bahneinheit 8x1.000 oder so sein.
Vielleicht kann dein Kumpel ja in seinen lockeren Läufen so 4-6 Steigerungsläufe einbauen: aus dem lockeren Lauftempo sukzessiv steigern bis er nach etwa 100 Metern nahe am Sprinttempo ist. Dann statt abruptem Abbremsen locker austrudeln lassen und warten bis der Puls wieder weiter runter ist bevor die nächste Wiederholung unternommen wird. Dass das ganze nach entsprechendem Warmlaufen gemacht werden sollte und nicht direkt nach dem Start des Laufs versteht sich von selbst.
Das setzt einen kleinen Reiz und bereitet gut auf spätere Intervalltrainings vor.