[bellamartha]

Hallo zusammen,

es geht mir nicht gut, aber das Schwimmen heute war es.
Weil ich tatsächlich heute mal früh aus der Klinik kam (ich war aber auch schon um 6:30 Uhr dort), entschied ich mich, heute eine der beiden langen Einheiten zu schwimmen, die diese Woche auf dem Plan stehen.

Ich bin ziemlich zufrieden mit dem heutigen Training, finde die Zeiten soweit OK und habe mich, abgesehen von zwischenzeitlicher, leichter Krampfneigung im Fuß, sehr gut gefühlt. Es hat mir auch trotz des Umfanges Spaß gemacht und es war im Becken nicht so voll, als dass ich Probleme gehabt hätte.

Das ist, was ich tun sollte und was ich draus gemacht habe:

200 ein
400 Beine: Rü, Br, K im Wechsel
5x400 in 7:30 auf 8 min. Abgang
7:01,1
7:01,8
7:03,9
7:03,5
7:02,7
Die waren also deutlich schneller als geplant, aber ich dachte an meinen alten Leichtathletik Trainer Dirk. Der sagte immer: "Ihr müsst euch auch trauen, schnell einzusteigen, seid nicht immer so feige." Und weil sich das Tempo nach dem ersten 400er wirklich gut anfühlte, bin ich halt so weiter geschwommen und war gespannt, ob sich das bei den 200ern und 100ern rächen wird.

10x200 in 3:40 auf 4 min. Abgang
3:29,8
3:29,3
3:26,9
3:26,5
3:30,9
3:30,7
3:29,5
3:30,6
3:31,2
3:29,4
Das klappte also auch ganz gut. Zwischendurch, ich glaube Nr. 6 und 7 oder 7 und 8, bin ich mit Pullbuoy geschwommen, weil sich die Muskulatur im Fuß leicht verkrampfte.

20 x 100 in 1:50 auf 2 min. Abgang
1:42,6
1:42,4
1:44,1
1:41,9
1:42,2
1:41,3
1:42,7
1:42,5
1:44,3
1:43,7
1:43,6
1:43,9
1:44,0
1:43,8
1:44,5
1:42,5
1:42,5
1:42,9
1:42,0
1:39,7

Dann wäre das Programm eigentlich zu Ende gewesen und nur noch ausschwimmen dran gewesen. Ich entschied mich aber zu ein paar Strebermetern, weil es gerade Spaß machte und man selten Zeit und Bock auf solche Monstereinheiten hat.
Also bin ich noch 1000 m mit Pullbuoy geschwommen, entspannt und ziemlich locker in 18:12. Fand ich auch OK.

Und weil meine Uhr wieder mal Blödsinn aufzeichnete, zumindest schien mir die Gesamtstrecke nicht zu passen und ich befürchtete, dass ich zwei 100er zu wenig geschwommen bin, habe ich die sicherheitshalber noch gemacht, aber auch mit Pullbuoy in:
1:41,0
1:39,1

Dann noch 200 aus und fertig.
Das alles zusammen ergibt, ihr habt es natürlich längst ausgerechnet, die hübsche gerade Zahl von 8.000 m, hurra!

Jetzt gehe ich ins Bett und freue mich, dass morgen trainingsfrei ist.

Viele Grüße
J., ganz schön angefixt.