[Ravistellus]

Zitat von mauna_kea

@ravistellus
du kannst gern vorbeikommen - aber nur mit Wii

Dann muss ich aber meine Kinder mitbringen - denn erstens trennen die sich nie und nimmer von dem Teil und außerdem kann mein armes Kreuz diese Gewichte nicht mehr tragen - ein Teufelskreis

Zitat von mauna_kea

und sag jetzt nicht im alter klappt das nicht mehr so gut - :

Aber mauna! Was denkst Du von mir??? Ich fange doch nicht mit 40 noch Triathlon an, klinke mich in Dein CF-Training ein, um dann mit solchen Ausreden daher zu kommen. Ich brauche eben ab und zu etwas "Geheischniss", wie meine aus dem Hunsrück stammende Mutter sagen würde
Ich habe Deine Ratschläge heute gleich beherzigt und statt der normalen Squats beim warmup Overheadsquats und Dehnübungen mit Rundholz gemacht. (Brav!)

Zitat von mauna_kea

wir machen das im studio mit >60 jährigen und die werden auch wieder beweglicher.
muskelzellen bilden sich ja ständig neu, auch bei einem 70 jährigen ist der älteste muskel gerade mal 4-5 monate alt.

Also, mein Wii-Fitness-Alter beträgt sagenhafte 44 Jahre. Optimal ist 20. Das sagt jawohl alles

Ok, aber zum Thema: WOD Go hard. War auch hart, aber wieder besser als ich dachte - und wieder CFM-Niveau. Habe versucht bei den Seilsprüngen - wieder 200 für 400m Laufen - richtig Gas zu geben, was einerseits gut abging, aber auch einige Verhedderer mit sich brachte. KB-Swings kein Problem. Die Thrusters waren dann schon hart, ich brauche da nicht mehr als 20kg im Moment, aber sind auch ne gute Vorübung für die Overheadsquats. Im 10 Stück, dann kurze Pause, so gings. Richtig hart waren danach aber die Burpees, die zuletzt ja erstaunlich gut gingen. Aber die haben heute wieder richtig geschlaucht und enorm viel Zeit gekostet. Bis dahin war ich eigentlich ganz gut im Rennen. Ok, trotzdem überlegt, nicht unzufrieden trotz der wieder grottigen Zeit von 24:19 Min. Aber ich merke die vergangenen Tage auch immer noch - nein, nicht am Bauch, habe nichts zugenommen dank CF - sondern in den Armen und den Schultern, die schon ziemlich müde sind.

So, jetzt bei geschätzten -5°C noch ne Runde aufs Rad. Strahlend blauer Himmel und Sonnenschein, da freue ich mich jetzt drauf. Da macht auch ne kleine Stadtrundfahrt Spaß. Werde mal Unter den Linden und Regierungsviertel besichtigen, mal sehen, was da so vor sich geht.

Tschüssikowski

Ravistellus