mauna_kea

@ravistellus
du kannst gern vorbeikommen - aber nur mit Wii

versuche die overheadsquats immer beim aufwärmen zu trainieren. mache die arme über kopf möglichst weit auseinander.
stretching für den schulterbereich sollte auch einiges bringen.
nimm dazu deinen stock, fasse ihn zuerst breit und drehe dann die arme auf den rücken. mit der zeit sollten die arme immer weiter zusammengehalten werden.
die beweglichkeit in der schulter, die bei dieser übung gefragt ist, ist auch elementar fürs schwimmen - die mühe lohnt also.
und sag jetzt nicht im alter klappt das nicht mehr so gut - wir machen das im studio mit >60 jährigen und die werden auch wieder beweglicher.
muskelzellen bilden sich ja ständig neu, auch bei einem 70 jährigen ist der älteste muskel gerade mal 4-5 monate alt.