[mwpk71]

Zitat von OdensX

Eiweißbedarf ein wenig vor dem Rennen herunterzufahren, natürlich auf das Minimum, ist sowieso geplant. Nur wird es für mich schwer, 500/600/700g Kohlenhydrate mit 2500kcal aufzunehmen. Das ist gigantisch.

Kauf dir ne 360g Packung Gummibärchen, da immer mal schön reingreifen (Ich schaffe die Packung auch ohne Carboloading in 5Minuten). Macht schon mal 270g KH. Dann eine ordentliche Portion Reis (kein Vollkorn). Dann hast du schon einen Großteil abgedeckt.