[Benni1983]

Gewicht: ??,?kg
Zu-/Abnahme +-?,?kg
Gesamtabnahme -?,?kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
22min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km

Mittwoch:
55min Rad GA1 mit 4x60sec Schwelle > 26,4 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Donnerstag:
20min Schwimmen 4x150m schnell > 1,2 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
30min Rad GA1 mit 4x30sec Schwelle > 16,3 km
15min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 2,6 km
12min Schwimmen auf der Wettkampfstrecke Y 0,6 km

Sonntag:
75 min Möwathlon Sprintdistanz

Wochenumfang: 4:51 Std > 292 TSS
Rad: 1:56 Std > 61,8 km
Laufen: 1:50 Std > 18,4 km
Schwimmen: 1:05 Std > 3,3 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std