[J.W.]

Zitat von Helmut S

Sag mal und auch die anderen, die den langen Lauf (oder nen langen Koppellauf) deutlich schneller als IM-M Pace laufen: Wie sehen denn eure ein, zwei nächsten Trainingstage nach diesen Einheiten aus?

Bei mir ist die einzige Regel, dass nach so einem Lauf kein Tempotraining ansteht. Ich mache den langen Lauf meist am Dienstag oder Mittwoch morgen und gehe dann am Abend noch schwimmen, wenn es passt. Am nächsten Tag dann oft einfach 90 locker aufs Rad und ggf. schwimmen, wenn es am Vortag nichts geworden ist.