[MattF]

Wenn du jetzt dann wieder ins Laufen einsteigst, wird das alleine ja schon das Training variieren.

Ansonsten ist es logisch, dass sich deine Form nicht steigert wenn du jede Woche praktisch dasselbe machst.

Beim Laufen solltest du jetzt eher kurz laufen, 30 min - 45 min und die Einheiten pro Wochen entsprechend steigern auf vielleicht 4 mal. Wie schon gesagt evtl. auch als Koppeleinheit nach dem der Radeinheit, dann sollte das auch zeitlich kein großes Problem sein.