[Michi1312]

Zitat von deepblue120

Hallo,

Schmerz ist eindeutig oberhalb der Kniescheibe lokalisiert. Das spricht mE nach gegen Patellaspitze, die ja eher Schmerzen unterhalb der Kniescheibe auslöst.

Pistole habe ich leider nicht. Dehnen (aua..) und TENS habe ich schon gestartet.

Werde jetzt nach zwei Tagen Pause ohne Besserung trotzdem mal versuchen etwas lockeres zu trainieren.

blackroll ist vorhanden? falls nicht: Nudelholz tuts auch...
Komplette Beinkette intensiv ausrollen. Am Besten gleich das andere Bein auch. Unterer Rücken auch. Oft kommen solche Schmerzen durch Verspannungen, die bereits vom unteren Rücken über den Oberschenkel bis nach unten gehen. Waden nicht vergessen...

Viel Glück