El Stupido

Viel sinnvolles wurde ja bereits geschrieben.

Nur soviel noch: 15 km locker in einem durchlaufen zu können ist ja schon mal eine solide Basis.
Hierauf aufbauend gibt es dann noch verschiedene Stellschrauben, mit denen man an der Geschwindigkeit über 10 km arbeiten kann:

Waren die 10 km überhaupt vermessen oder war das gemäß GPS auf der Uhr / auf dem Smartphone?
Hast du vernünftige Laufschuhe?
Ist beim Körpergewicht ggfs. noch Spielraum?
Hast du ausreichend Abwechslung in deinem Lauftraining? Es müssen ja nicht gleich Intervalle sein. In einen 10-15 km GA1 Lauf kannst du ja hin und wieder mal 3-5 Steigerungen einbauen: Nach ausreichendem Einlaufen steigerst du über ca. 100 Meter nach und nach das Tempo bis hin zum Sprinttempo. Wichtig dann nicht allzu abrupt abzubremsen sondern langsam auszutrudeln bis zurück auf GA1-Tempo. Wenn sich dann die Beine wieder gut anfühlen und der Puls auch wieder unten ist kann die nächste Wiederholung gestartet werden.