[noam]

Zitat von Misko

Kann man denn nicht grob sagen z.B. bei 10h Training pro Woche ist es realistisch die Pace von 53 auf x in 3 Monaten zu reduzieren?

Nein. 10h Training sind ja ungleich 10h Training. Dazu kommt ja auch noch die Frage nach dem, was du orthopädisch verkraften kannst.



Ich halte 10h reines Lauftraining übrigens für jemanden der wenig Sporterfahrung hat für den direkten Weg zur Sportverletzung. Das wären zB bei mit deutlich über 120km die Woche.

Bei 10h für SBR ist die Frage wie viel da für R übrig bleibt ohne das B so zu vernachlässigen, dass man im WK die Laufleistung nach dem Radfahren überhaupt noch abrufen kann.



Ich würde mich einfach an einem der bekannten Trainingspläne orientieren. Gerade Belastungssteuerung ist am Anfang sehr sehr schwer.