[NiklasD]

Ich würde auch behaupten, dass man einen 10km anders verpflegt als eine olympische Distanz. Also wenn es auch darum, was man während des Triathlons isst. Da wirst du glaube bei einem 10km weniger schlüsse draus ziehen können als aus einer Radeinheit mit Wettkampfintervallen etc.

Ansonsten als normales Essen vor Solo-Läufen eher leicht verdauliches, wie Toast, krosse Brötchen etc. mit Marmelade/Honig. Da musst du auch ein wenig selber rumprobieren. Was für den einen funktioniert, funktioniert bei wem anders gar nicht.