[Waldoblau]

Habe jetzt selber was gefunden:

Genannt werden GA2 Intervalle 8 x 4 min, 3 min Pause, ähnlich wie beim Laufen und programmierte Fahrtspiele, z. B. drei bis fünf min Belastung mit 1-2 min Pause.

Es scheint so, als ob man dann die Laufform nicht nur halten kann, sondern auch verbessern. (Mir ist es ja möglich zusätzlich auch noch zu laufen, allerdings nicht mit hohem Wochenumfang).

Gesamtdauer normal bis 1 h 20 min, für Marathonvorbereitung auch mal drüber.

Als einzigen Nachteil des Aquajoggings fand ich, dass nach harten Einheiten die Muskulatur sehr weich sein soll und entsprechend ungeeignet wäre dann ein Folgetag mit intensiver Belastung.

Vielleicht habt ihr noch Ergänzendes?