[ironshaky]

Mein Wissenstand:
Magnesium hat eine Reihe von wichtigen Funktionen an verschiedenen Stellen im Körper.
Da es als Calcium-Antagonist wirkt, hat es eine tendenziell herabsetzende Wirkung auf die Muskelkontraktion bzw. Signalübertragung im Muskel selbst und kann so z.B. die Kraftleistung reduzieren.
Einen direkten Einfluss auf die Verhinderung von Muskelkrämpfen hat es nicht, dies liegt gerade unter Belastung in der Regel an Natrium- bzw. Wassermangel. Die Studien zu Magnesium und Muskelkrämpfen sagen, dass es nichts nütze aber auch nicht schadet.
Die Substitution von Magnesium ist zeitlich relativ langsam. Von der oralen Aufnahme bis zum Erreichen der zellulären Ebene sind rund 40 Stunden einzuplanen, so dass ein spürbarer, schneller Effekt wohl im Bereich des Placebos liegt.
In großen Mengen belastet Magnesium den Magen-Darm-Trakt. Dabei ist zu beachten, dass ca. 350 mg pro Tag den Bedarf darstellen.

Wenn also 500mg in Tablettenform substituiert werden und die mit der Nahrung aufgenommen Menge völlig außer Acht gelassen wird, kann dies durchaus zu Problemen führen.