mauna_kea

Aber sicher. Ihr dürft nicht vergessen, dass wir hier am Anfang des Programms stehen.
Bisher haben wir 4xCF+3xCF Endurance(in jeder Sportart1x) gemacht.
Augenmerk lag auf den CF Einheiten, da die uns bisher richtig umgehauen haben und wir uns daran gewöhnen mußten.
Ich denke mit diesen 7 Einheiten waren wir gut bedient.
War ja auch noch Prepphase.

Die nächste Stufe nach Weihnachten bringt:
1. eine längere Einheit pro Woche
2. komplexere CF Einheiten. dh Laufen wird öfter integriert (ab Frühling dann auch Rad)
3. mehr Langhanteltraining mit Steigerung der Gewichte.

Die längere Einheit ist kein Bestandteil des CF (nur ganz selten), aber meiner Meinung nach nötig - vor allem wenns >OD geht.
Aber auch hierbei wird nicht rumgebummelt.
Ausserdem finde ich längere Einheiten ja auch mal ganz spaßig, vor allem wenn die Sonne scheint.

@strwd
schön, dass du so mutig bist. Man kann sich ja langsam von kürzeren Strecken hocharbeiten.
Ich mache das ja ähnlich, hab allerdings immer meine 4Std Spinning an der Backe.

Letztendlich glaube ich, dass man locker 6-12 Monate braucht, um von einem jahrelangen LSD Training umzustellen. Wir sind ja auch nicht mehr die Jüngsten.
Deshalb freut es mich natürlich immer, wenn ich schon von Erfolgen lese wie:
schnellere Regeneration, Belastungshärte etc.

Schaun wir mal, es bleibt auf jeden Fall spannend und abwechslungsreich. Und mit jeder Phase lerne ich auch wieder was Neues dazu.

@machmal
stimmt, es waren 21km, die aber auch in höchstmöglichem Tempo gelaufen wurden.
Trotzdem wenig in Relation zu einem 100er, oder ?