[Ausdauerjunkie]

Zitat von FW-203

Also ich muss sagen dass der Puls bis maximal 140 Schläge geht, bewegt sich so zwischen 132-140 würde ich sagen. Neige eigentlich eh zur etwas höheren Werten.

Was ist den FIP? Fucking Ironman Pace



Wie jetzt was steigern?

1. Woche 3km im Marathontempo
2. Woche dann 4 km 2. W 6km
3. Woche 5 km usw.??? 3. W 9km
....aber erst, wenn man den langen "locker" drauf hat....

Gruß Frank.

siehe oben