[Schugi]

Zitat von Rene

...damit ich bald auf mein QRoo steigen kann

Hi Rene, wilkommen im Club

Zu deinem Problem, klarer Fall von Überlastung durch die ganzen Änderungen.
Kleiner Tipp, mit Ultraschall behandeln hat mir ja letztes Jahr bei der Geschichte mit dem Tractus geholfen !

Und wenns schon Training sein soll, es gibt Aqua-Jogging...und wer im Wasser mal richtig Gas gegeben hat der lacht auch nicht drüber!

Ansonsten, übertreibs nicht , und gute Besserung