[Waldoblau]

Zwei Fragen dazu:

Bergabläufe sind für mich am schwierigsten, kleines Gefälle reicht schon um Schmerzen auszulösen.
Ich mache bewusst kurze Schritte und versuche einen Kontakt ohne Stöße. Stöße sind besonders unangenehm.

Soll man, wenn man die kleinen Schritte noch schneller nicht machen kann, stärker abbremsen oder doch größere Schritte machen? Was ist also negativer, das Abbremsen oder die etwas größeren Schritte? (Weiß schon, gehen wäre optimal!)

(Eigentliche Ursache ist vermutlich eine kaputte rechte Hüfte).


Allgemein:
Als Verletzungsprohylaxe mache ich schon Stabitraining (mit Brückenvarianten) 1-2x die Woche. Mehrmals die Woche kommt die Black Roll und der Massageball für den Piriformis zum Einsatz.


Ist die Kräftigung von Gluteus und Piriformis wichtiger oder ist die Faszienbehandlung plus Dehnen wichtiger?

Die Stabi könnte ich 3x die Woche machen, die Faszienbehandlung 4-6x.

Sonstige Tipps?

Danke!