[Waschbär]

Ich bräuchte bitte etwas Hilfe.

Ich hatte hier auch schon etwas gesucht und der Tenor war, dass Training und Abnehmen eigentlich nicht funktioniert.

Aktuell ist es bei mir auch so. Meine Kondition geht hoch und das Gewicht bleibt gleich. Allerdings habe ich ein BMI meines Geburtsjahrs. Vorher, mit wenig Training hatte ich kontrolliert mit Ernährung und Sport gut 1 KG je Woche abgenommen.

Jetzt fahre ich sehr viel Rad und verbrate laut Garmin immer um die 3000 Kalorien je Trainingseinheit auf dem Rad und habe wirklich krassen Hunger. Die Frage ist jetzt, was kann ich essen, was satt macht und ich ggf. "etwas" abnehme oder zumindest meinen Stoffwechsel reguliert?

Aktuell laufe ich echt im Haus herum und könnte alles in mich reinstopfen, was ich in die Finger bekomme.