[Rälph]

Zitat von Benni1983

Ich fahre das Lockere einfach zu stramm.

Ich habe mal geschaut.
Die letzten längeren Fahrten waren durchschnittlich 200Watt.

Mein Grundlagenbereich geht von 170-220W.

Werde mich am Samstag mal im unteren Ende orientieren und schauen, wie es bekommt.

Da kann ich nichts dazu sagen, ich habe in meinem Leben noch keinen Wattmesser benutzt. Wenn du mit deinen X Watt nach 3h paniert bist, dann musst du es wohl mit Y Watt versuchen.

Einfach locker fahren, wenn du Partner hast quatschen, mal im Wind, mal hinten, am Ortsschild mal nen Sprint. Solche Sachen eben. Machs mal nicht zu kompliziert. Und die Übergänge der Trainingsbereiche sind ohnehin fließend.

Du trainierst deine Grundlagen natürlich auch bei hohem Tempo, aber das ist halt unnötig. Es verlängert nur deine Regeneration und ist einfacher zu haben.