[Flow]

Wie im anderen Thread auch schon angedeutet, würde ich als erstes abwägen, ob das Ziel "nächstes Jahr IM" wirklich realistisch und vernünftig ist !

Bzgl. Herz-Kreislauf solltest du ja vom Rudern über ein anständiges Fundament verfügen.

Wenn du das Radfahren nicht als Problem siehst, gut !

Allerdings geht's am Anfang definitiv nicht um "flott sein" sondern darum, möglichst viele Tausend km Grundlage "in die Beine zu kriegen" !

Wenn du meinst deinem Knie noch kein Laufen zumuten zu können, ist es wohl vernünftig, es auch nicht zu tun.
Allerdings solltest du für den Marathon im IM am besten über ein paar Jahre Laufgrundlagen verfügen !
Hier sehe ich ein Problem.
Wenn du nicht gleich mit dem Laufen anfangen kannst, und sei es am Anfang auch nur locker und kurz, würde ich den IM lieber etwas nach hinten verschieben !


Also klar abschätzen :

Wieviele Radkilometer kannst du dieses Jahr noch sammeln ?
Wieviel und ab wann kannst du laufen ?

Pro Woche/am Stück/insgesamt dieses Jahr ...

Dabei realistisch sein !
Nicht zu schnell steigern, regelmäßige Regenerationspausen mit einkalkulieren !




Gruß,
Flow