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Also mit den Grundlagen über viele Jahre und stabilen 40-50 Lauf km sollten Sprint und olympisch überhaupt kein Problem sein. Mit dem Rad Arbeitsweg pendeln und dann ab Frühjahr mal ein paar längere (3-4h) Ausfahrten am Wochenende plus halbwegs Schwimmen lernen dann sollte bei den meisten Dorf-WK das AK Podium drin sein.