[Hardy]

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3)

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)


Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Der Aufwärtstrend beim Gewicht ist erst einmal gestoppt und das trotz Weihnachtfeier in der Firma und relativ wenig Sport in der letzten Woche.
Auf der Weihnachtsfeier konnte ich übrigens wieder sehen was Leute vom Typ "Ausdauerjunkie" verputzen können ohne zuzunehmen. Es gibt halt solche und solche.