[dude]

Zitat von FuXX

Allerdings halte ich auch wenig von scharfen Formulierungen der Art "erst nach 2 Wochen tritt ein Effekt ein" - im Anpassungsverhalten des menschlichen Koerpers ist vieles doch eher ein fliessender Uebergang.

Natuerlich ist es ein fliessender Uebergang. Aber ein Daumenwert ist halt greifbarer.

Zitat von FuXX

PS@Dude: Viel langsames Training braucht aber jemand wie du nicht mehr. (wobei langsam ja ne Definitionsfrage ist)

Es gibt zwei Wege zur Leistungssteigerung. Umfang und Intensitaet. Letzteres ist mE nur mit der Basis aus Ersterem moeglich. Ich versuche also meine Wochenkilometerzahl drei Monate lang hochzuschrauben. Das macht mich resistenter gegen Verletzungsanfaelligkeit. Im hohen Alter (34) sind ca. zwei intensive Einheiten pro Woche das Maximum, ohne sich zu verletzten. Alles andere ist Beiwerk und dient der aktiven Regeneration und Oekonomiesierung und - fuer einen Fressack wie mich - zugegebenermassen auch der Gewichtskontrolle.