[Griggel]

Also ich werde demnächst mit dem TP von Schwarz & Zeller "10km sub 40min" anfangen.

Dort stehen 6-7x Einheiten je Woche auf dem Plan.

4x LIT/GA1 max. 60 Minuten
1x LIT/GA1 lang bis 2h
1-2 HIT (VO2max und/oder Intervalle)
+ Stabi & Streching

In der Summe kommen dann ca. 60-80km zusammen.

Hab jetzt keine Ahnung ob man das mit den Plänen für einen HM vergleichen kann.

War aber auf alle Fälle über das Volumen sehr überrascht.