[uruman]

Ich empfehle dir einmal pro Woche koppeln, so um die 70km Rad mit 12km Lauf und beides richtig herausfordernd einmal in Juli mit 15km Lauf und einmal 2 oder 3 Wochen vor Wettkampf mit ein 18km Lauf

Wenn du bis August das machst wird dir schon klar was am Wettkampf Tag möglich ist

(also und jeder Wettkampf richtig machen!, schnacken kann man hinterher )