fras13

So Jungs, die Woche ist zu Ende.

Weil es bei der Big.Looser-Challenge bald bessere Ergebnisse für mich geben soll,
war ich diese Woche fleißig, habe regelmäßig trainiert.
Seit Donnerstag wiege ich jeden Tag unter 110 kg, eher 109.

2x die Woche bin ich ins Büro geradelt, pro Tag sind das also gut 2,5 Std. Sport und 65 km auf dem Bike. Freitag wollte ich noch ein drittes Mal fahren, aber 2 Tage nacheinander ist schon anstrengend für mich. Ich war zu müde, und habe dafür den Freitag als Logistik-Tag gewählt: großes Handtuch, Jeans, Wechselsachen ins Büro gebracht.

Insgesamt waren es 195 km auf dem Rad und 16 km Laufen.
Fast 10Std./Woche habe ich trainiert, 6100kCal lt. Garmin beim Sport verbraucht.

Das Laufen fällt mir noch schwer, aber die HF ist bei meinen kurzen Runden schon niedriger, die Gehpausen (beim kleinen Anstieg, oder wenn der Puls zu hoch wird) werden seltener.

Lt. FDDB habe ich ca. 1000 kCal in der Woche an Defizit erreicht, ohne die Sport- Kalorien zu zählen.

Also rundum eine gute Woche für mich.

Die nächste Woche wird besser, weil ich mehr Rad fahren will.
Morgen früh geht es aber mit einem Lauf los. Immer schön alle 2-3 Tage Laufen ist angesagt!