[Benni1983]

Hallo Frank,

ja ich schreibe mein Essen mit Fddb Premium.

Mein Erfolgsrezept, nach vielen Jahren hin und her probieren mit etlichen Diäten und Ernährungsformen, ist folgendes:

- 3 Mahlzeiten
- 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht (aus Trinken und Essen)
- aktuellen Grundumsatz mit CoolSchatzi berechnen (Mittelwert)
- Grundumsatz als Kalorienziel in Fddb eingeben
- Grundumsatz essen, nicht mehr
- Schritte, Sport sind Bonus, nicht essen
- an Tagen mit sehr viel Sport oder harten Einheiten maximal 500kcal mehr essen zur Regeneration

Wenn ich das sieben Tage voll diszipliniert durchziehe, sind ca. 2kg weg.

Der Grundumsatz wird nach jedem Wiegen neu berechnet und aktualisiert.

PS
Für alle die jetzt sagen, dass ist zu wenig…schnell abnehmen ist ungesund usw.
Das Fett das Frank und ich mitschleppen bringt uns eher um.