[Necon]

Zitat von Klugschnacker

Bist Du die 20:12 min auf 5 km konkret gelaufen oder hast Du diese Zahl geschätzt?

Die ist etwas geschätzt und setzt sich zusammen aus den Intervallen, Tempodauerläufen und generellen Trainings der letzten Wochen und Monate.
Eben 1000er mit kurzen Pausen bei ~3:55
TDL im Bereich von ~4:18
Pyramidenläufe 6-5-4-3-2-1 min mit zwei Minuten Pause wobei 6-5 min bei 4:24. 4-3 bei 4:08, 2-1 ~3:50 und darunter.

Gerade die 1000er und TDL zeigen mir ganz gut, dass sub 20 auf 5 aktuell nicht drinnen sind sondern eben eher 20:10-20:20