[Nephente]

Leider selbst gebastelt schwierig
Da hilft echt nur der Gang ins Fitnessstudio
Bei mir half dann auch Heavy Slow resistance und Sport war dann sie Wadenheber Maschine da ich damit auch super den soleus erwische.
Und dann im multirack auf Stepper und langhantel danach konnte ich die ersten Schritte kaum gehen 😂