[mollyman]

Moin

Ich habe mal den FTP test / Wettkampfrechner getestet.

Zum Vergleich das Ergebnis mit einer Spiro von gestern.

Die Watt Trainingsbereiche passen echt super überein.

Bei der Wettkampleistung steht nicht dabei, welche Distanz.
Ich habe dort meine geplante Zeit für die Mitteldistanz Farnkfurt City mit 2:20 eingegeben.
Ergebnis ist optimal 242, Für starke Radfahrer: 248 Watt. Wandertag ab 259 Watt.
Bei 240 Watt liegen ich bei 200g KH / 0g Fett pro Stunde
Das sind dann alleine 466 g KH.

Ein Puffer von 400 g und 90 g /h sind bei 40 Min Schwimmen/2.20 Rad und 2 h Laufen ungefähr 787 g KH, (4,3*90+400) dann sind noch rund 320 g KH für Schwimmen und Laufen drin.
Leider habe ich keine Spiro fürs Laufen
aber für 20 km liege sich so im Schnitt bei rund 1700 Cal, was in KH über 400g ausmacht. selbst bei 25% Fett (nach der Rad Spiro denke ich, das es viel weniger ist) sind es noch über 300 und Schwimmen braucht ja auch noch welche.

Irgendwo scheine ich da wohl einen Denkfehler zu machen, denn so dürfte selbst der vorsichtige Wert mit 242 Wat sicher zum Wandertag führen.