teofilo

Die Themeneinführung klingt nicht zwingend logisch. Ein Schwimmcamp auf Teneriffa kann nicht mit dem Standardtraining verglichen werden.
Zudem gibt es zum Aufwärmen "12 richtige", sich widersprechende Theorien. Wozu bzw. was aufwärmen?

Das A und O ist die richtige Erholungsphase. Diese ist individuell und mit zunehmenden Alter überproportional länger. Wobei in die "Berechnung" sämtliche Belastungen der "Stelle" sowie alle Rahmenbedingungen (Jahreszeit, Tageszeit, allgemeines Befinden) reinzurechnen ist.

Eine bessere Erwärmung, als Schwimmen, gibt es nicht. Aber 2 km? In kaltem Wasser kommen dann (nach 40 Minuten) schon die ersten Zehenkrampfungen;o)

Ältere Sportler sollten sich verhalten, wie im Fußball die "Alten Herren", die durch schlaues/überlegtes Spiel der puren Kraft der Jugend Paroli bieten können > intelligentes, ausschließlich auf die eigenen Gegebenheiten geplantes Training.

(Bursitis oder Arthritis ist keine Ausrede.)