[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
8. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
9. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

14,8km inkl. 5,3km Tempolauf am Morgen - eigentlich hätte am Abend noch ein lockerer 25km-Lauf dazu kommen sollen (quasi als "Experiment" ), aber dann mußte ich bis jetzt im Büro bleiben und nun habe ich HUNGER. Also wird erst morgen wieder gelaufen...