[soloagua]

Du wolltest andere Strategien hören, ok. Grundsätzlich ist Dir ja eh aus Deiner Erfahrung heraus klar, dass Du den "Belohnungs-Bestrafungs-Frust-Kreislauf" durchbrechen musst. Krank heisst für Dich, Deine aktuelle "Sport-Sucht" nicht ausleben zu können und Du musst Dich "trösten"...

Ich bin zwar kein Binge-Eater, aber Süsses ist immer eine grosse Versuchung.
So passive Sachen wie Fernsehschauen sind kritisch. Da wird einem auch mal schnell langweilig und mit der Langeweile kommt die Versuchung. Ausser ich bin so krank, dass ich die ganze Zeit penne, dann ist ja auch gut. Bücher können die gleiche Reaktion hervorheben, die müssen also richtig interessant sein. Fazit, ich muss irgendwas machen oder richtig "flach liegen".

Ich habe ein altes Hobby wieder aufleben lassen und musiziere wieder ein wenig. Das beruhigt, lenkt mich ab. Vielleicht hast Du auch noch irgendwas in der Art? Basteln, Instrument lernen...?
Klappt aber, ehrlich gesagt, auch nicht immer.

Mir hilft, dass ich mir dann schon was Leckeres, vielleicht auch selbst gemachtes genehmige. Aber nur eine begrenzte Menge und mit eher "gesunder" Tendenz. Aber wichtig: einfach Lecker. Dann bin ich beschäftigt bis es fertig ist, kann mich freuen und das "schlechte Gewissen" und der negative Gedankenkreislauf kommen dann nicht auf. Ablenkungsstrategie halt.