El Stupido

Das, was der Captain sagt (schreibt).

Ergänzend vielleicht nur: bei ruhigen, langen GA1 Läufen ggfs. auch mal Endbeschleunigung auf HM-Zielpace versuchen. Dann sind die Muskeln bereits vorermüdet und die KH-Speicher auch bereits zu einem guten Teil aufgebraucht.

Wäre ausreichend Zeit bis zum HM würde ich sagen, dass die Länge der Endbeschleunigung von Woche zu Woche gesteigert werden kann (je nachdem, was du sonst an Qualitätseinheiten die Woche über machst).