[Hubschraubär]

Zitat von dude

Die Muskeln waren bei allen Versuchsteilnehmern in nahezu gleichem Umfang gewachsen. Die Vieltrainierer verzeichneten allenfalls einen winzigen Vorteil, den sie jedoch mit einem erheblich höheren Zeitaufwand bezahlten.

Wie sieht es nach ein, zwei, drei Trainingsjahren aus? Wer von beiden Gruppen entwickelt sich da noch weiter?

Die HIT Trainieren erreichen oft, schnell einen Stillstand. Die Vieltrainierer aber auch.
Der goldende Mittelweg ists dann meist (wenns um Muskelzuwachs geht). Reine Kraftsportler schwören nach wie vor auf relativ wenige Wiederholungen und dafür relativ viele Sätze, also eher auf sowas wie hohes Volumen.