[NBer]

Zitat von uk1

......In der Regel drei Läufe einen langen GA1 bis 25km. 1x Intervalle verschiedener Art (6x1000, 8x400, 10x400) usw. Und einen GA1 Lauf ca 60min......

Das Training verschiedener Tempi ist schon mal gut, ABER....wenn du das Training so regelmäßig machst....läufst du jede Woche annähernd den selben Umfang.
Wenn du wirklich mal Laufwochen planst, würde ich auch mal 4 und sogar 5 mal die Woche laufen, so dass eben auch mal umfangstechnisch Änderungen passieren. In einer Belastungswoche kannst du ruhig mal das doppelte einer Entlastungswoche laufen.