[AndreasW]

Hallo..
Wenn man im Schwimmbad schaut, dann drücken die Leute beim Rücken-Schwimmen oft den Rücken extrem durch und bringen damit die Brust und den Bauch nach oben, aber die Hüfte bleibt tief. So eine Haltung (ungewohnt und starkes Hohlkreutz) kann natürlich Rückenschmerzen verursachen.
Rückenkräftigung ist natürlich immer gut, würde ich aber mit akkuten Schmerzen garnicht oder nur sehr schonend machen.
Was das Schwimmen angeht: lieber weniger und drauf achten, dass weniger Hohlkreutz da ist und dafür mehr Hüftsstreckung.
Versuch mal, wie beim Kraul auch, die Wasserlage über den Kopf zu steuern. Dann ist auch wesentlich weniger Hohlkreutz nötig..