[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

on=alles geben
off=pause/bzw. gaanz locker

beim laufen erst 200m, dann pause solange wie du für die 200m gebraucht hast,
dann entsprechend 400m und 800m.

danach alles nochmal.

Beim Laufen immer lockere Trabpause machen und beim Rad/Rolle off=locker kurbeln, so würde ich das machen.

Gruß strwd