Ich hab jetzt nicht alles durchgelesen was da an Antworten so kam, aber der Ausgangspost war so ziemlich genau wie bei mir, ich hatte aber auch schon mehrere (pflanzlich und nicht pflanzlich) Pillchen und Flüssigkeiten probiert, nix hat nachhaltig was gebracht.
Was aber bei mir immer was bringt, und zwar ausnahmslos:
- Hörspiele, Podcasts, Audible u.ä.
- Buch lesen, aber schon im Bett, also nach Zähneputzen, Schlafi an usw, also als letzte Aktion
- wenn gar nix hilft, nach gewissen zwischenmenschlichen Aktionen schlaf ich auch ohne Ausnahme wie ein Stein
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