[dude]

Zitat von 42k2

Was mich aber wundert, dass hier keiner den Greifplan kennt.

Mich wundert eher, dass Du glaubst, dass den hier tatsaechlich jemand nicht kennt. Probier' mal die Suche.

Zu Greif: 08/15 schoen aufbereitet.

Ist doch gar nicht schwer so ne Standardwoche:
1*30-50km, gegen Ende der Vorbereitung bis 20km FMP.
1*TDL 20-40 min. @ Einstundenkapazitaet
1*harte Bahnintervalle, egal was

dazu 3-10 eher lockere Laeufe zw. 30 und 90 min.

Et voila....